MEDİTASYON NASIL YAPILIR

 Meditasyon, sessiz bir yerde rahatça oturmak ve

nefesinize odaklanmaktır.

Gözlerinizi kapatabilir veya açık tutabilirsiniz, hangisi size daha doğal geliyorsa. Odaklanmanıza yardımcı olması için zihninizde sessizce tekrarladığınız bir mantra, bir kelime veya cümle de kullanabilirsiniz.

Amaç, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan veya onlara bağlanmadan gözlemlemektir. Onları fark edebilir ve gökyüzünden geçen bulutlar gibi gitmelerine izin verebilirsiniz.

Meditasyon rahatlamanıza, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve esenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha fazla farkındalık, şefkat ve bilgelik geliştirmenize yardımcı olabilir.

Meditasyon, inançları veya geçmişi ne olursa olsun herkesin yapabileceği bir uygulamadır.

Günde birkaç dakika ile başlayabilir ve seanslarınızın süresini ve sıklığını kademeli olarak artırabilirsiniz. Pek çok meditasyon türü ve stili vardır, böylece deneyebilir ve sizin için en iyi olanı bulabilirsiniz.

Meditasyon, kendinizle ve şimdiki anla bağlantı kurmanın basit ve güçlü bir yoludur.