VİRGO

  Merhabalar;     Kilo verme maceram 2008 de diyetle (verip alma) 2019 da sporla (verip alma) ile yillar oncesinde basladi.Yillar icinde verilen kilolar tekrar alindi .        Bu neden boyle kisir dongu seklinde olmak zorunda miydi. Neden Neden Neden....... Taki bir seyi farkedene kadar......  Aslinda bedenimiz ideal bedende olmak istiyor.Eyleme de geciyor  ama biz bunun farkinda olamiyoruz .Farkettigimiz anda istedigimiz herseyi donusturup degistirme şansımizda var ve bu deneyimi beden bize yasatiyor.   Ideal bedende saglikli bir yasama gecmek icin;  Uluslararası bir kampa katıldım,10 ortomolekuler beslenme koçum var,sizde gerçekten kalıcı kilo vermek ve sağlıklı yasamak isterseniz. Yorumlara  veya mail hesabima (gulsevenayar@gmail.com) not birakabilirsiniz.

Sınırlı inançlarımız, kendimiz ve dünya hakkında sahip olduğumuz ve bizi tam potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan olumsuz ve yanlış varsayımlardır. Bunlara genellikle korku, sahtekar sendromu, geçmiş deneyimler veya beynimizin bizi acı veya başarısızlıktan korumak için kullandığı bilinçsiz önyargılar neden olur. Ancak bu inançlar, yeni fırsatları keşfetmemizi, sağlıklı ilişkiler geliştirmemizi ve hayatımızda olumlu değişiklikler yaratmamızı da engelleyebilir. Yaygın sınırlayıcı inançların bazı örnekleri şunlardır: - Yeterince iyi değilim. - Mutluluğu ya da başarıyı hak etmiyorum. - Hiçbir şeyi doğru yapamam. - Bunu yapamayacak kadar yaşlı / genç / tecrübesiz / nitelikliyim. - Kabul edilmek için mükemmel olmalıyım. - Ne değişebilirim ne de büyüyebilirim. - Hayatım üzerinde hiçbir kontrolüm yok. Bu inançlar, iş, sağlık, eğitim ve sosyal etkileşimler gibi hayatımızın çeşitli yönlerinde özgüvenimizi, motivasyonumuzu, yaratıcılığımızı ve performansımızı etkileyebilir. Ayrıca, olumsuz inançla

    Kilo kaybı, sağlıklarını, görünümlerini veya zindeliklerini iyileştirmek isteyen birçok kişi için ortak bir hedeftir. Bununla birlikte, kilo vermek zor olabilir ve diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu gerektirir. İşte kilo verme konusunda yapılması gerekenler hakkında bazı ipuçları:   - Gerçekçi ve spesifik hedefler belirleyin. Belirsiz veya gerçekçi olmayan bir miktarda kilo vermeyi hedeflemek yerine, vücut yağının belirli bir yüzdesini kaybetmek, daha küçük bir giysi giymek veya tansiyonunuzu yükseltmek gibi ölçülebilir ve ulaşılabilir sonuçlara odaklanın. - İlerlemeni takip et. Kilonuzu, vücut yağ yüzdenizi, bel çevrenizi ve diğer sağlık göstergelerinizi izlemek için bir tartı, bir mezura, bir vücut yağ analiz cihazı veya bir uygulama kullanın. Bu, motive kalmanıza ve gerekirse planınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir. - Dengeli ve besleyici bir diyet yiyin. Kalori alımınızı, özellikle ilave şekerler, doymuş yağlar ve rafine karbonhidra

 Refahınızı ve mutluluğunuzu iyileştirmenin yollarından biri de frekansınızı yükseltmektir. Frekans, enerjinizin titreşme hızıdır ve fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığınızı etkiler. Frekansınızı yükselttiğinizde, kendinizi sevginin, neşenin, huzurun ve bolluğun daha yüksek titreşimlerine hizalarsınız. Ayrıca hayatınıza daha olumlu deneyimler ve fırsatlar çekersiniz. Frekansınızı nasıl yükselteceğinize dair bazı ipuçları: - Şükran pratiği yapın. Minnettarlık, frekansınızı anında yükseltebilen güçlü bir duygudur. Sahip olduklarınızı takdir ettiğinizde ve şükranlarınızı ifade ettiğinizde, bir bolluk sinyali gönderir ve daha fazlasını çekersiniz. Ayrıca odağınızı eksiklikten bolluğa kaydırırsınız, bu da kendinizi daha tatmin olmuş ve memnun hissetmenize yardımcı olur. - Meditasyon yap. Meditasyon, zihninizi sakinleştirmek ve frekansınızı yükseltmek için kanıtlanmış bir yöntemdir. Meditasyon yaptığınızda, egonuzun gevezeliğini susturur ve yüksek benliğinizle bağlantı kurarsınız.

Duygusal zeka (EI), başkalarıyla etkili ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmak ve ilişki kurmak için duyguları algılama, yorumlama, gösterme, kontrol etme, değerlendirme ve kullanma becerisidir. Bazı uzmanlar, duygusal zekanın yaşamdaki başarı için ıq'dan daha önemli olduğunu öne sürüyor. Yüksek eı'li kişiler daha iyi sosyal becerilere, zihinsel sağlığa ve iş performansına sahip olma eğilimindedir. Ama duygusal zekanızı nasıl geliştirebilirsiniz? İşte EI becerilerinizi geliştirmenize ve bunları çeşitli durumlarda uygulamanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları ve stratejiler. 1. Kendi duygularının farkında ol. Eı'nizi geliştirmenin ilk adımı, ne hissettiğinizi ve nedenini anlamaktır. Bunu, farklı olaylar veya insanlar tarafından tetiklenen fiziksel hislerinize, düşüncelerinize ve davranışlarınıza dikkat ederek yapabilirsiniz. Örneğin, bir sunum yapmanız gerektiğinde kalbinizin attığını ve avuçlarınızın terlediğini hissederseniz, gergin veya endişeli hissettiğinizi belirleyebi

Birçok insan öfke, korku, üzüntü, suçluluk veya utanç gibi olumsuz duygularla mücadele eder. Bu duygular onların ilişkilerini, sağlıklarını, performanslarını ve mutluluklarını etkileyebilir. Ama ya duygularınızı değiştirebilseydiniz ve hayatınızı değiştirebilseydiniz? Ya duygularınızı yönetmeyi ve onları olumlu ve güçlendirici duygulara dönüştürmeyi öğrenebilseydiniz? Bunu yapmanın bir yolu, düşüncelerinizin gücünü kullanmaktır. Düşünceleriniz duygularınızı, duygularınız da eylemlerinizi ve sonuçlarınızı oluşturur. Düşüncelerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirebilir ve hayatınızı değiştirebilirsiniz. Bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı adımlar şunlardır: 1. Hissettiğiniz olumsuz duyguyu ve onu tetikleyen durumu tanımlayın. Örneğin, işyerinde biri sizi eleştirdiği için kızgın hissedebilirsiniz. 2. Duyguya neden olan olumsuz düşünceyi tanımlayın. Örneğin, "Bana saygı duymuyorlar" veya "Yeterince iyi değilim" diye düşünebilirsiniz. 3. Olumsuz düşünceye meydan oku

  Kuantum düşüncesi, klasik mantığın ve doğrusal nedenselliğin varsayımlarına ve sınırlamalarına meydan okuyan yeni bir düşünce paradigmasıdır.  Kuantum düşüncesi, belirsizlik, dolaşıklık, süperpozisyon ve yerel olmama gibi kuantum fiziğinin ilkelerine dayanır.  Kuantum düşüncesi, gerçekliğin karmaşıklığını ve belirsizliğini kucaklamamıza ve her durumda var olan çoklu olasılıkları ve bakış açılarını keşfetmemize olanak tanır.  Kuantum düşünme aynı zamanda zihnimizin yaratıcı potansiyelinden yararlanmamızı ve rasyonel seviyenin ötesinde yatan daha derin zeka ve sezgiyle bağlantı kurmamızı sağlar.  Kuantum düşünme sadece bir entelektüel egzersiz değil, 21. yüzyılda yaşamanın ve çalışmanın pratik ve dönüştürücü bir yoludur.

Sınırlı inançlar, potansiyelimizi ve mutluluğumuzu sınırlayan kendimiz, başkaları ve dünya hakkında sahip olduğumuz varsayımlar ve inançlardır. Genellikle çocuklukta veya travmatik deneyimlerle oluşurlar ve bilinçaltı zihnimizde derinden kökleşebilirler. Sınırlı inançlar, onların farkına vardığımızda, onlara meydan okuduğumuzda ve onları daha güçlendirici ve olumlu inançlarla değiştirdiğimizde değişebilir. İşte sınırlı inançlarınızı değiştirmek için bazı adımlar: 1. Sınırlı inançlarınızı tanımlayın. Bunu, bir meydan okuma veya bir hedefle karşılaştığınızda ortaya çıkan olumsuz düşünce ve duyguları fark ederek yapabilirsiniz. Örneğin, yeni bir kariyere başlamak istiyorsanız ancak endişeli ve şüpheli hissediyorsanız, "Yeterince iyi değilim" veya "Gerekenlere sahip değilim" gibi sınırlı bir inancınız olabilir. 2. Sınırlı inançlarınızı sorgulayın. Bunu, sınırlı inançlarınızın doğru, rasyonel ve yardımcı olup olmadığını kendinize sorarak yapabilirsiniz. Örneğin kendinize

Sınırlayıcı bir inanç, sizi tam potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyan bir düşünce veya varsayımdır. Genellikle zamanla içselleştirdiğiniz korku, şüphe veya olumsuz deneyimlere dayanır. Sınırlayıcı inançlar benlik saygınızı, güveninizi, motivasyonunuzu ve eylemlerinizi etkileyebilir. Hedeflerinizi takip etmenizi, risk almanızı veya yeni şeyler denemenizi engelleyebilirler. Sınırlayıcı inançlara bazı örnekler: - Yeterince iyi değilim. - Başarıyı hak etmiyorum. - Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum. - Bunu yapmak için çok yaşlı/gencim/deneyimsizim. - Bunu yapacak becerim/kaynaklarım/zamanım yok. - Bunu yapacak kadar zeki/yaratıcı/yetenekli değilim. Sınırlayıcı inançlar gerçekler değildir. Bunlar, sizin gerçek olarak benimsediğiniz gerçekliğin öznel yorumlarıdır. Sabit veya kalıcı değillerdir. Farkındalık, kanıt ve eylemle onlara meydan okuyabilir ve değiştirebilirsiniz. Sınırlayıcı inançlarınızın üstesinden gelmek için bazı adımlar: - Sınırlayıcı inançlarınızı tanımlayın. Bunları yazın ve nereden

 Bilinç altı olumlamaları, zihninizi istediğiniz yönde değiştirmenize yardımcı olabilecek güçlü araçlardır. Bilinç altınız, bilinçli düşüncelerinizden daha fazla etkilenir ve davranışlarınızı, duygularınızı ve inançlarınızı şekillendirir. Bilinç altınıza olumlu mesajlar göndererek, kendinize daha fazla güvenebilir, hedeflerinize ulaşabilir ve hayatınızı iyileştirebilirsiniz. Bilinç altı olumlamalarını kullanmak için, şu adımları izleyebilirsiniz: - Olumlamalarınızı olumlu, net ve şimdiki zamanda yazın. Örneğin, "Ben başarılıyım", "Ben sağlıklıyım", "Ben mutluyum" gibi. - Olumlamalarınızı her gün tekrarlayın. Sabah uyandığınızda ve akşam yatmadan önce en az 10 kez söyleyin. Ayrıca gün içinde de fırsat buldukça tekrarlayabilirsiniz. - Olumlamalarınızı söylerken duygusal olarak hissedin. Sadece sözcükleri tekrarlamak yerine, gerçekten inanın ve hissedin. Olumlamalarınızın size nasıl fayda sağlayacağını hayal edin. - Olumlamalarınızı yazın veya görebileceğiniz

AH SEBEBİM BİLİNÇALTI BİRAZDA OYNAYALIM SENİNLE,,,,, Degişim dönüşüm için güzel bir teknik nasilmi cok kolay .... Bolluk oyunu, hayatınıza daha fazla para ve bolluk çekmenin eğlenceli ve güçlü bir yoludur.  Odaklandığınız şeyin genişlediği ve evrenin sizin titreşiminize yanıt vererek size arzu ve beklentinize uygun şeyler sunduğu ilkesine dayanır.  Bolluk oyunu basittir  Her gün evrenden belli bir miktar para aldığınızı hayal edersiniz ve onu istediğiniz şeye harcarsınız.  İlk gün 1.000$ ile başlıyorsunuz ve miktarı her gün 1.000$ artırıyorsunuz.  Amaç, her gün aldığınız tüm parayı harcamak ve bu konuda iyi hissetmektir.  Bolluk oyunu, hayal gücünüzü genişletmenize, tercihlerinizi netleştirmenize, para ve bolluk akışınızı artırmanıza, titreşiminizi zenginlik ve refah düzeyine yükseltmenize yardımcı olur.  Bu oyunu oynayarak, evrene hayatınızda daha fazla para ve bolluk almaya hazır olduğunuzu ve bunun size mükemmel zamanlama ve şekillerde geleceğine güvendiğinizi söylüyorsunuz.  Abraha

 Bilinç altı, zihnimizin görünmeyen ve farkında olmadığımız kısmıdır. Bilinç altı, yaşadığımız olayları, duyguları, korkuları ve arzuları depolar. Bu depolanan bilgileri temizleyip , değiştirebilir  veya güçlendirebiliriz . Bilinç altı ile çalışmanın birçok yolu vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: - Hipnoz: Hipnoz, bilinçli zihni gevşeterek bilinç altına ulaşmayı sağlayan bir tekniktir. Hipnoz ile bilinç altındaki olumsuz inançlar, travmalar ve blokajlar ortaya çıkarılıp çözülebilir. Hipnoz, profesyonel bir kişi tarafından yapılmalıdır. - Meditasyon: Meditasyon, zihni sakinleştirerek bilinç altına erişmeyi kolaylaştıran bir uygulamadır. Meditasyon ile bilinç altındaki sınırlayıcı düşünceler fark edilip değiştirilebilir. Meditasyon, herkes tarafından yapılabilir. - Olumlamalar: Olumlamalar, bilinç altını yeniden programlamak için kullanılan pozitif cümlelerdir. Olumlamalar ile bilinç altındaki istenmeyen alışkanlıklar, korkular ve davranışlar yerine istenen hedefler, duygular ve davra

 Bu soru birçok insanın kafasını kurcalayan bir sorudur. Hayatımızda değiştirmek istediğimiz pek çok şey olabilir. Belki işimizden memnun değilizdir, belki ilişkilerimizde sorunlar yaşıyoruzdur, belki sağlığımızı ihmal ediyoruzdur, belki de kendimizi geliştirmek için fırsat bulamıyoruzdur. Peki hayatımızda neyi değiştirmeliyiz? Hayatımızda değiştirmek istediğimiz şeyleri belirlemek için öncelikle kendimize dürüst olmalıyız. Kendimizi tanımak, güçlü ve zayıf yönlerimizi bilmek, hayattan ne beklediğimizi ve neye değer verdiğimizi anlamak önemlidir. Böylece hayatımızda değiştirmek istediğimiz şeyleri öncelik sırasına göre listeleyebiliriz. Hayatımızda değiştirmek istediğimiz şeyleri belirledikten sonra bunları gerçekleştirmek için bir plan yapmalıyız. Plan yapmak bize hem motivasyon hem de yol gösterici olacaktır. Planımızı yaparken SMART (spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı) hedefler belirlemeye dikkat etmeliyiz. Hedeflerimizi küçük adımlara bölerek daha kolay u

Merhaba,        Bu yazimda olumlama nedir, nasıl yapılır ve neden önemlidir hakkında konuşmak istiyorum. Olumlama, hayatınızı değiştirebilecek güçlü bir kişisel gelişim yöntemidir. Olumlama yapmak, olumlu cümleler kullanarak bilinçaltınızı yeniden programlamak ve evrene istediğiniz mesajları vermek demektir. Olumlama yaparak kendinize güveninizi artırabilir, başarıya ulaşabilir, mutlu ve huzurlu olabilirsiniz.    - OLUMLAMA, kendinize ve hayatınıza güven duymanızı sağlayan bir süreçtir. - OLUMLAMA, olumlu düşünce ve duyguları pekiştirmek için kullanılan bir tekniktir - OLUMLAMA, kendinize her gün tekrarladığınız cümlelerle yapabilirsiniz. - OLUMLAMA, hedeflerinize ulaşmanıza ve hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur. - OLUMLAMA, sizi mutlu, huzurlu ve başarılı kılar.

             Motivasyon için ne yapmalıyız?   Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişebilir, ancak bazı ortak noktalar vardır.  Öncelikle, kendimize hedefler belirlemeliyiz.  Hedeflerimiz bizi ileriye taşıyan ve bize yön veren şeylerdir.  Hedeflerimizi belirlerken akıllı, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı olmasına dikkat etmeliyiz.   İkinci olarak, hedeflerimize ulaşmak için plan yapmalıyız.  lanımız adım adım neler yapacağımızı göstermeli ve bizi motive edecek küçük başarılar içermelidir. Planımızı uygularken karşılaşabileceğimiz zorluklara hazırlıklı olmalı ve pes etmemeliyiz.  Üçüncü olarak, kendimizi ödüllendirmeliyiz.  Hedeflerimize ulaştığımızda veya planımızda ilerleme kaydettiğimizde kendimize küçük hediyeler vererek motivasyonumuzu arttırabiliriz. Ödüllerimiz bizi mutlu eden ve rahatlatan şeyler olmalıdır. Son olarak, kendimize inanmalıyız. Kendimize güven duymalı ve başarabileceğimize odaklanmalıyız.  Kendimizi olumlu cümlelerle desteklemeli ve başkalarının o

MERHABA ; TÜM KAİNAT Bir baktim ki yillari sayamadim ,saymakta istemedim dogrusu geriye donüp baktigimda her yaşananin nasil neden ve nicin oldugunu ... Sorgulardim arastirirdim... Yanlis veya dogrular veya zannettikletimiz bizi nerelere götürdü. Ey insanoglu;Sen ve ya ben kimim bul kendini... YENIDEN ve YENILEN ŞİMDİ BAŞLAMAK ZAMANI...